Para cobrar la prestación por desempleo (el paro) necesitas haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años, haber perdido el trabajo por causa ajena a ti (despido o fin de contrato, no baja voluntaria), estar inscrito como demandante de empleo y solicitarla en los 15 días hábiles siguientes al último día de trabajo. Se cobra el 70 % de tu base reguladora los primeros 180 días y un porcentaje menor después, con un máximo de 1.225 € al mes sin hijos y un mínimo de 560 € (cifras de 2026 a jornada completa).
Resumen rápido
- Cotización mínima: 360 días en los últimos 6 años.
- Plazo: 15 días hábiles desde el último día trabajado.
- Cuantía: 70 % de la base reguladora los primeros 180 días.
- Duración: de 120 a 720 días según lo cotizado.
Requisitos para cobrar el paro
- Tener 360 días cotizados por desempleo en los 6 años anteriores, que no hayas usado antes para otra prestación.
- Estar en situación legal de desempleo: despido, fin de contrato temporal, ERE, etc. La baja voluntaria no da derecho.
- Estar inscrito como demandante de empleo y firmar el compromiso de actividad.
- No haber alcanzado la edad de jubilación.
¿Cuánto paro me corresponde? (duración)
| Días cotizados | Días de paro |
|---|---|
| 360 – 539 | 120 |
| 540 – 719 | 180 |
| 720 – 899 | 240 |
| 900 – 1.079 | 300 |
| 1.080 – 1.259 | 360 |
| 1.260 – 1.439 | 420 |
| 1.440 – 1.619 | 480 |
| 1.620 – 1.799 | 540 |
| 1.800 – 1.979 | 600 |
| 1.980 – 2.159 | 660 |
| 2.160 o más | 720 |
Una regla fácil: aproximadamente un mes de paro por cada tres meses cotizados, hasta un máximo de dos años.
¿Cuánto se cobra de paro en 2026?
Se calcula sobre la base reguladora: la media de tus bases de cotización de los últimos 180 días trabajados.
- Primeros 180 días: 70 % de la base reguladora.
- Desde el día 181: un porcentaje menor; consulta el vigente en el simulador del SEPE.
| Situación | Mínimo al mes | Máximo al mes |
|---|---|---|
| Sin hijos | 560 € | 1.225 € |
| Con un hijo | 749 € | 1.400 € |
| Con dos o más hijos | 749 € | 1.575 € |
Cifras orientativas para jornada completa, calculadas sobre el IPREM con pagas extra. Si trabajabas a tiempo parcial, se reducen en proporción.
Cómo solicitar el paro
- Inscríbete como demandante de empleo en el servicio de empleo de tu comunidad.
- Solicita la prestación en el SEPE: por internet con Cl@ve o certificado digital, con el formulario de pre-solicitud sin certificado, o en persona con cita previa en el SEPE.
- Aporta DNI/NIE, número de cuenta y, si tienes hijos, libro de familia o certificados. El certificado de empresa lo suele enviar tu empresa.
- Consulta el estado en tu Área Personal: te explicamos cómo en consultar prestación SEPE.
Preguntas frecuentes
¿Y si no tengo 360 días cotizados?
Quizá puedas cobrar un subsidio por desempleo, que exige menos cotización si cumples los requisitos de rentas.
¿Las vacaciones no disfrutadas cuentan?
Sí: si te pagan vacaciones no disfrutadas, el plazo de 15 días empieza después de esos días.
¿Puedo formarme mientras cobro el paro?
Sí. Aprovecha los cursos gratuitos del SEPE.
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Fuentes: SEPE (prestación contributiva por desempleo) y guías especializadas con las cuantías de 2026. Última revisión: octubre de 2026. Cita Facilita es una web informativa y no pertenece a ningún organismo público.